Вина, сожаление и стыд являются субъективными чувствами человека относительно себя самого. Морально-нравственная оценка ситуации в контексте этих ощущений способна загнать человека в угол и начать буквально разъедать изнутри. Вот почему так важно проживать все негативные переживания и научиться отпускать их.
Вариант №1: взгляд на ситуацию под другим углом
Если в недалёком или даже далёком прошлом произошла ситуация, после которой вина или стыд до сих пор не дают человеку спокойно спать, корить и ругать себя ни в коем случае нельзя. Вместо этого необходимо задать себе простой вопрос: почему или для чего я поступил в тот момент именно так, как поступил? Наиболее вероятный ответ на него — страх.
Чего может бояться человек? Вариантов масса:
- Потерять заботу и любовь.
- Столкнуться с непониманием.
- Испытать на себе осуждение.
- Ощутить свою никчёмность.
- Подвергнуть сомнениям свой авторитет и мн. др.
Произошедшая ситуация, за которую стыдно, и из-за которой терзает чувство вины, — ничто иное как защитная реакция. Какой смысл испытывать сожаление из-за содеянного, если человек принял рациональное решение и действовал в своих интересах: с целью защитить себя от своего страха? Разве это не разумно: стремиться предотвратить моральное потрясение из-за нежелательного исхода событий? Вполне. Это забота о себе, и это нормально. Более подробный разбор доступен на сайте mind-control.ru.
Вариант №2: понимание истинного намерения
Одна из пресуппозиций популярного метода психотерапии подразумевает, что даже в какой-то мере неадекватные поступки всегда имеют под собой благие намерения. Человек преследовал какую-то цель, достижение которой с его точки зрения на тот момент времени было доступно только тем способом, к которому он прибегнул. Стоит ли винить себя за желание сделать как лучше? Понимание и принятие истинного намерения поступка позволит простить себя, отпустить ситуацию и избавиться от тяжкого груза на душе.
Вариант №3: письмо самому себе
Синтез двух предыдущих способов с финальным облечением своих мыслей в письменную форму с огромной долей вероятности поможет наконец вздохнуть полной грудью без ощущения тяжести бытия. Данная техника хороша тем, что для её применения человеку нет нужды привлекать кого-то себе в помощь. Ничто так хорошо не помогает избавиться от деструктивных чувств вины и стыда и избежать самобичевания, как недолгое уединение с бумагой и ручкой. Источник тут: https://mind-control.ru